青山公路長課補給點整理

青山公路 LSR 長課補給點全攻略：荃灣至屯門沿線水站、便利店與洗手間整理

青山公路（Castle Peak Road）是香港跑友進行長課（LSR, Long Slow Run）的熱門路線，從荃灣西出發沿海邊一路跑向屯門，景觀開闊且起伏適中。為了讓大家在訓練時能隨時補充水分與能量，本文整理了由荃灣至屯門沿線最關鍵的補給站、自動售賣機及洗手間位置。

青山公路沿線重點補給站一覽

里程（約）	地標 / 地點	地理位置 (Geo)	補給設施類型	備註 / 跑者建議
0 km	荃灣西站 / 麗城花園	荃灣段	便利店、洗手間、水機	起步最後整補點，超市便利店一應俱全。
3.5 km	汀九灣 / 帝景酒店外	汀九段	自動售賣機、公廁	沙灘旁有公廁及汽水機，適合首個小休。
6.0 km	深井村口 / 碧堤半島	深井段	便利店、連鎖快餐、公廁	核心補給大站，補給品選擇最多。
9.5 km	青龍頭 / 豪景花園	青龍頭段	便利店、自動售賣機	離開深井後的最後連鎖便利店。
13.0 km	大欖涌巴士轉乘站	大欖段	自動售賣機、公廁	轉車站旁設有汽水機與洗手間。
16.5 km	掃管笏 / 黃金海岸商場	掃管笏段	便利店、超市、洗手間	大型補給點，可在此補充電解質與固體食物。
19.0 km	三聖邨	青山灣段	便利店、茶餐廳、公廁	進入屯門市區前的最後整補點。

長課路線補給策略與注意事項

• 備妥電子支付： 沿途大部分自動售賣機及便利店均支援八達通、PayMe 或 AlipayHK，建議攜帶手機或八達通備用。
• 夏日防曬與補水： 青山公路部分路段（如深井至大欖段）遮陰較少，夏季跑長課建議每 5 公里強制補水一次。
• 洗手間分佈： 沿線各個泳灘（如汀九灣、帝景灣、近水灣、青山灣）均設有政府公共洗手間與沖身設施。